コラーゲンの摂取量は？|コラーゲンの効果

骨、軟骨、腱、皮膚、髪、内臓など、わたしたちのカラダを構成する細胞にはとてもたくさんのコラーゲンが存在しています。

コラーゲンはひとつひとつの細胞を結びつける働きを持っており、体内で常に生成と分解とを繰り返すことによって、わたしたちのカラダは健康な状態に保たれています。

ヒトの体内で1日に消費されるコラーゲンはおよそ1,000mgから4,000mg。そのうちのわずかな量は体内で再利用されることになりますが、その他のコラーゲンは分解され、体外に排出されてしまいます。

つまり、毎日消費されるコラーゲンの不足分を補うため、コラーゲンの材料となる栄養分をコンスタントに摂取し、生成を助けていかなければなりません。

わたしたちのカラダを正常な状態に保つためには、1日当たり3,000mgから5,000mgのコラーゲンの摂取量が必要だといわれています。

ただし、コラーゲンは摂取したものがそのまま体内でコラーゲンとして働くというわけではありません。

コラーゲンはそのまま吸収されるのではなく、一旦分解され、体内で合成されてから利用されることから、コラーゲンの摂取量と同時に消化・分解されやすさについても考えておきたいところです。

また、生成されたコラーゲンが利用される場所には優先順位があり、まずはヒトが生きていくために必要不可欠な場所へと回されることになります。

そのため、例えば「若々しい肌を取り戻すためにコラーゲンを摂取したい」という場合には、一般的に言われている摂取量よりもさらに多くのコラーゲンを摂ることが必要、ということになってしまいます。

とは言え、1日の食事から摂取できるコラーゲンはせいぜい3,000mgから4,000mg程度が限界である上、コラーゲンのカロリーを考えると毎日のコラーゲンの摂取量をコンスタントにキープするというのは大変難しいもの。

サプリメントやドリンクを上手に利用しながら、という方法が現実的だと言えるでしょう。

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